Produzido pelas glândulas suprarrenais, o cortisol é um hormônio que ajuda o organismo a desestressar. Além disso, também favorece a redução de inflamações, melhora o funcionamento do sistema imune e controla os índices de glicose e pressão arterial.
Como o cortisol está diretamente ligado à serotonina e também às atividades de nosso dia a dia, seus níveis estão em constante variação. De maneira geral, as pessoas apresentam um maior nível ao acordar (de 5 a 23 mcg/dL) e esse total vai caindo gradativamente durante o dia (3 a 16mcg/dL).
Mas a produção desse hormônio aumenta em situações de estresse. O equilíbrio é tudo na vida, e com o cortisol não é diferente. Ter uma alta concentração do hormônio no sangue ou mesmo apresentar baixas quantidades é prejudicial à saúde e pode causar alguns sintomas.
Pacientes com alta presença podem apresentar:
- Aumento de sede
- Baixo crescimento
- Desregulação da menstruação
- Dificuldade de aprendizagem
- Diminuição da libido
- Diminuição da testosterona
- Ganho de peso
- Lapsos de memória
- Maior chance de osteoporose
- Perda de massa muscular
- Vontade mais frequente de urinar
Já os sintomas apresentados por aqueles pacientes com baixa concentração são:
- Cansaço
- Depressão
- Desejo de comer doces
- Fadiga
- Fraqueza
É importante se ater a essas possíveis deficiências ou excessos, pois eles podem indicar problemas mais graves, como a Síndrome de Cushing, no caso de níveis altos, e a Doenças de Addison, no caso de níveis baixos.
Como controlar os níveis de cortisol?
Existem algumas formas naturais de manter sob controle os níveis do hormônio em seu organismo. Uma delas é incluir o inhame na sua dieta. Fora isso, você também deve se exercitar regularmente, manter uma dieta balanceada, consumir mais alimentos ricos em vitamina C e diminuir também a ingestão de cafeína durante o dia.
Práticas relaxantes, como meditação, yoga, ou simplesmente tirar um tempo para simplesmente fazer aquilo que você gosta também serão de grande valia para controlar o cortisol.
Se sua rotina é muito estressante, tente tirar um tempo para desacelerar e fazer terapia. Assim, você poderá aprender o que está te estressando e como lidar melhor e de maneira mais saudável com essas situações.
Falando em específico dos casos em que o hormônio está em falta, o médico pode receitar a reposição de glicocorticoides e de mineralocorticoides, em alguns casos.
Como saber como está meu cortisol?
É possível determinar o nível do hormônio em seu organismo por meio da analise laboratorial de amostras de saliva, sangue ou urina. Caso os números estejam superiores ou inferiores aos níveis indicados anteriormente (manhã de 5 a 23 mcg/dL e noite 3 a 16 mcg/dL), você deve procurar um médico endocrinologista para determinar o motivo do descontrole.
