Prevenir o AVC (Acidente Vascular Cerebral) é possível, apesar de ser uma das complicações mais graves que podem ocorrer na vida de alguém e afetar milhares de vidas ao redor do mundo.
O AVC pode resultar em danos irreversíveis ao cérebro, com consequências severas e desafiadoras para o paciente e a família. Por isso, é vital que saibamos como preveni-lo.
Existe um grande número de fatores que contribuem para o aumento do risco de AVC, e aqui vamos listar 10 maneiras comprovadas de evita-lo.
- Prevenção da hipertensão e controle da pressão sanguínea
A hipertensão é um dos fatores de risco mais importantes para o desenvolvimento de AVC, e é essencial que a pressão arterial seja mantida na faixa de saúde, ou seja, entre 120/80 mmHg e 140/90mmHg.
É importante manter uma dieta saudável, praticar exercícios físicos com frequência e reduzir o estresse, pois tudo isso contribuirá para o controle da pressão arterial e ajudará a prevenir o AVC.
- Monitorar os níveis de colesterol
O excesso de colesterol na corrente sanguínea e o aumento dos níveis de LDL (colesterol “ruim”) podem causar o endurecimento das artérias e aumentar o risco de AVC.
Por isso, é importante manter seus níveis de colesterol sob controle, por meio de uma dieta saudável, com alimentos ricos em ômega-3 e com baixo teor de gorduras saturadas, bem como a redução do consumo de álcool.
Ou seja, novamente, levar uma vida mais saudável e equilibrada se mostra essencial quando o assunto é prevenir o AVC.
- Evitar o consumo excessivo de álcool
O consumo excessivo de álcool está diretamente relacionado ao aumento de pressão arterial e ao aumento do risco de AVC, portanto, é muito importante evitar beber sem moderação.
O consumo moderado de álcool, cerca de 1 ou 2 taças por dia, é aceito como seguro e saudável para a maioria das pessoas. Sendo assim, dá para prevenir o AVC sem abrir mão daquele vinhozinho.
- Praticar exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos contribui para manter o coração saudável, reduz a pressão arterial, ajuda a controlar os níveis de colesterol e triglicérides e a perda de peso, e também aumenta a resistência do corpo.
É recomendado que as pessoas pratiquem exercícios aeróbicos regularmente e vigiem a frequência cardíaca, para que não exagerem.
- Manter o peso sob controle
Prevenir o AVC também passa por evitar o excesso de peso e a obesidade, que são fatores que aumentam o risco de sofre um Acidente Vascular Cerebral, pois contribuem para a hipertensão arterial, o diabetes e a aterosclerose.
Por isso, é importante fazer uma dieta saudável e praticar exercícios para manter o peso sob controle.
- Controlar o Diabetes
O diabetes aumenta consideravelmente o risco de AVC, pois contribui para a hipertensão e a aterosclerose, aumentando a viscosidade do sangue.
Por isso, é importante controlar o nível de açúcar no sangue através de uma dieta saudável e o uso adequado de medicamentos antidiabéticos.
- Evitar o tabagismo
O tabagismo é um dos fatores mais perigosos para o AVC, pois contribui para a aterosclerose, hipertensão e diabetes, além da possibilidade de embolia pulmonar.
Por isso, é importante evitar o tabagismo para prevenir o AVC.
- Tomar remédios de antiagregação
O uso de antiagregantes plaquetários ajuda a prevenir a formação de trombos que podem se soltar e viajar pela corrente sanguínea e bloquear o fluxo sanguíneo para o cérebro, causando um AVC.
Por isso, é importante tomar os medicamentos prescritos pelo seu médico para prevenir o AVC.
- Manter o coração saudável
É importante ter uma boa saúde cardíaca para prevenir o AVC, praticando exercícios físicos, controlando a pressão arterial, os níveis de colesterol e os níveis de açúcar no sangue, além de controlar o peso e evitar o tabagismo.
- Acompanhamento regular com o médico
Para prevenir o AVC, é importante manter um acompanhamento regular com o médico, para que ele possa verificar o status de saúde do indivíduo e controlar se está tudo em ordem.
Conclusão sobre como prevenir o AVC
Seguir as 10 dicas acima pode ajudar significativamente a prevenir o AVC, melhorar a saúde geral e manter o corpo em forma. Por isso, é importante que todos nós busquemos ter um estilo de vida saudável e façamos acompanhamentos regulares com nossos médicos.
É possível prevenir o AVC, então faça as mudanças necessárias e viva uma vida mais saudável.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.
